Sağlıklı İnsanların Ortak Alışkanlıkları

0
165

Bu yazımızda sizlere küçük ipuçlarıyla her gününüzü nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi anlatacağız. Kaliteli bir yaşam, uzun ömür kadar önemli bir husustur. Ancak ne var ki çoğu insan bu ikisini aynı anda elde edemez. İşte bizde sizlere sağlıklı insanlarda ortak olan alışkanlıkları anlatarak bunları taklit etmeye başlamanıza yardımcı olacağız.

1. Egzersiz yaparlar

Günde 20 dakika yapılacak egzersiz sağlık açısından oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin, uzun yaşam ile doğru orantılı olduğunu ve yerleşik yaşam süren birinin hayatına ortalama iki yıl katkı sağladığını göstermektedir.

2. Düzenli olarak yoga yaparlar

Her ne kadar farklı egzersizler ve spor aktiviteleri insanlar üzerinde farklı etkilere sahip olsa da özellikle yoga yapmanın sağlık üzerinde birçok faydasının olduğu saptanmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmada, yoganın bel ağrısına iyi geldiği, kalp hızı ve kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır.

3. Uykuya değer verirler

Yoga insan için ne kadar faydalıysa uyku da sağlıklı bir hayat için çok önemlidir. Herkes için iyi bir gece uykusu farklılık gösterse de, yeteri kadar uyumak, kişinin ertesi gün için dinç olmasına yardımcı olmaktadır.

4. İlişkilere öncelik verirler

Araştırmalar kanıtlamıştır ki sosyal insanlar daha mutlu yaşamaktadırlar. Çünkü arkadaş ortamı hem stresinizi atmanıza hem de stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, sosyal destek ciddi bir başa çıkma aracıdır.

5. Kahvaltıya önem verirler

Sağlıklı ve bol bir kahvaltı, gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlayacaktır. Fakat tüm kahvaltılar ihtiyacınızı karşılayamayabilir. Bunun için protein açısından zengin yiyeceklerle kahvaltı yapmanız gerekmektedir.

6. Su içerler

Vücudumuzun 3’te 2’si sudan oluşur. Bu nedenle su insan vücudu için olmazsa olmazdır. Öyle ki su gerekli vitamin ve besin maddelerini organlara taşımaya yardımcı olmaktadır. Öte yandan toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Bu sebeple; günde yeterli miktarda su içmek, sağlıklı yaşam biçiminin önemli unsurlarından bir tanesidir.


CEVAP VER