Egzersiz Yapmak Vücudu Gençleştiriyor

0
118

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki düzenli egzersiz yapan birisi 9 yıla kadar biyolojik olarak gençleşebiliyor. Öyle ki birçoğumuzun hayali olan ölümsüzlüğü yakalayamasak da yaşlansak dahi bu yolla genç kalabiliriz.

Brigham Young Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar gösteriyor ki yapılan egzersizler hücrelerimizdeki yaşlanmayı belirli bir oranda yavaşlatıyor.

Veriler ve araştırma

Bringham Young Üniversitesi’nde araştırmacılar, projeye katılan 5.823 yetişkini eğittiler. Bu çalışma sayesinde katılımcıların günlük fiziksel aktiviteleri takip edilmiştir. Bilhassa insanların 30 gün boyunca 62 egzersiz türünü uyguladıkları gözlenmiştir.

Yapılan gözlemler şunu göstermiştir, egzersiz yapan katılımcılar diğer kişilere oranla 140 amino asit daha fazla salgılamışlardır. Bu da gösteriyor ki düzenli egzersiz yapanlar dokuz yıllık biyolojik yaşlanma avantajına sahip oluyorlar.

Ne kadar egzersiz yapmalıyız?

Yine aynı üniversite yaptığı bu çalışma sonucu optimal bir egzersiz programı ortaya koydu. Buna göre çalışma amaçları için; kadınlara 30 dakika, erkeklere ise 40 dakika koşu yapmaları için yüksek düzeyde fiziksel aktivite önerdiler. Bu egzersiz içinde 5 hafta süre tanıdılar. Özellikle daha sağlıklı olmak isteyen kişilerin ilk başlayacakları egzersiz olarak koşu belirlenmiştir.

Tabii biyolojik gençleşmeye yönelik yapılan tek çalışma bu değildir. Örneğin, yakın zamanda Mayo Clinic’teki yapılan araştırmalar da, çeşitli nedenlerle benzer bir sonuçlara varılmıştır. Öte yandan yaşlanmanın önemli yan etkisi ise, düzenli olarak eğitim alan kişilerin yeni proteinler meydana getirmede daha verimli olan hücrelere sahip oldukları keşfedilmiştir.

İlk yapılan araştırmaya dönmek gerekirse edinilen başka bulgular ise göstermektedir ki, düzenli egzersiz yapan katılımcılar da stres durumu düşmekte ve vücudun ürettiği toksin miktarı da azalmaktadır. İşte her ne kadar yaşlanmamıza mani olamasak da yapacağımız basit egzersizlerle daha genç ve sağlıklı bedenlere kavuşabiliriz.


CEVAP VER