Tüm Gününüzü Değiştirecek 5 Alışkanlık

0
19

Artık günümüzde, güne başlama tarzınız, enerji seviyeniz ve kendinize hakim olma kabiliyetiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu yüzden gününüzü daha güzel ve sağlıklı hale getirecek küçük ama etkili faaliyetleri sizinle paylaşacağız.

Güne egzersizle başlayın

Uzmanlar yapılan araştırma da, işe başlamadan önce yapılan egzersizin, kişiyi daha enerjik ve olumlu bir bakış açısına sahip yaptığını ispatladılar. Sabah kalktığınız da il olarak egzersiz yapmanız kendinizi kontrol edebilir ve enerji seviyenizi yükseltmenize fayda sağlayabilir.

Uyandıktan sonra limonlu su için

Uyandıktan sonra, içilecek bir bardak limonlu su size enerji verecek ve zihinsel olarak daha iyi seviyeye ulaşacaksınız. Ayrıca limonlu su, midede bulunan besin maddelerinin emilmesini sağlayarak hazımsızlığı engeller. Tam bir emilim için sabah aç karnına tüketilmesi gereken limon suyu, kahvaltıdan en az 15 ila 20 dakika önce içilmelidir.

 Kahvaltı yapana kadar ekranlardan uzak durun

Sabahları uyanır uyanmaz sosyal medyaya veya e-maillerinize dalarsanız başkaların isteklerine yenik düşmüş olursunuz. Günün en değerli saatleri olan sabah saatlerini asla sosyal medyayla harcamayın. Daha ziyade rahatlatıcı faaliyetler yapmanız (meditasyon, egzersiz vb.) daha sağlıklı olacaktır.

Tam bir kahvaltı yapın

Kahvaltı sizi zinde tutar ve diğer insanlara karşı obez olma ihtimalinizi düşürür. Ayrıca kahvaltı yapmanız kan şekerinizi düzenler ve gün içinde daha az acıkmanızı sağlar. Sabah yaptığınız kahvaltı işinize konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize gün içinde hedefler koyun

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, belli bir hedefe odaklananlar daha verimli, daha istikrarlı ve daha enerjik oluyorlar. Özellikle günlük koyacağınız hedefler daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz büyük hedefler ve aşılamayacak engeller oluşturmak büyük risk taşıdığından orta ölçekli hedeflere odaklanılmaktadır.

 


CEVAP VER