Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulurum?

0
18

Hayat çok üstünüze geliyor, kendinizi yorgun hissediyor ve hiç uyanmak istemiyor olabilirsiniz. Sağlığınız ve hayatınızın geri kalanının daha verimli geçmesi için tükenmişlik sendromunu yenmeniz gerekiyor.

Bu durumdan kurtulmak için hayatınıza bir göz atalı ve tükenmişliğe sebep olan durumları tespit etmelisiniz. Bunun için yapılması gerekenler ise;

Öncelikle bir hekime danışmak…

Sessizlik: Hayatın koşturmasından sıyrılmak ve sakin bir ortam yaratmak hem bedenen hem de ruhen gerekli ve faydalı bir durumdur. Çünkü zihin sürekli yorulabilecek bir organ değildir.

Hiçbir şey yapmamak: Telefon gibi sizi strese sokacak şeylerden uzaklaşarak ayaklarınızı uzatıp gökyüzünü seyredebilirsiniz.

Yazı yazmak: Bazı insanlar günlük tutarak daha rahatlamakta ve zihnini boşaltabilmektedir.

Sosyal etkileşim: Var olan arkadaşlarınızla vakit geçirmek veya yeni arkadaşlar edinerek sosyalleşmek kafanızı dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Hayatınıza anlam kazandıran aktiviteler edinin: Gönüllü işlere girin, başkaları için çalışarak mutlu olun.

Egonuzu bir kenara bırakın: Her şey, sürekli, aktif müdahaleniz olmadan da başarılabilir. Bu hem acı veren hem de özgürleştirici bir durumdur.

Sınırlarınızı belirleyerek çalışmaya özen gösterin: Öğle molalarında mutlaka ofis veya iş yerinizi terk edin. Gece ve hafta sonları çalışmayı derhal sonlandırın. Bu sayede kafanız daha dinç olacaktır.

Teknolojiden düzenli aralıklarla uzaklaşın: Kendinize zaman aralıkları belirleyin ve bu zamanlarda teknolojik cihazlardan uzaklaşın.

Yaptığınız her şeyi yaratıcılığa adamak için zaman bulun: Yaşınız kaç olursa olsun zihninizin farklı noktalarını çalıştırın. Boya yapın, yazı yazın veya spor yapın. Kısacası hayatınıza dair yeni şeyler yaratın ve keşfedin.

Rahatlayın: Rahatlayabileceğiniz her şeyi gün içinde yapın. Şekerliğin, spor yapın, yemek yiyin, kitap okuyun.

Egzersiz: Ruhunuzu dinlendirecek aktiviteler yapın. Bunlar yoga, spor, fitness veya yüzme olabilir.

Sağlıklı beslenin: Bilhassa işlenmemiş ve sağlıklı gıdalar tüketmeye azami gayret gösterin.

Gülmenin ve kahkahanın tadına varın: Sizi güldürecek ve eğlendirecek şeyleri keşfedin. Mutlu olmanın yollarını arayın.


CEVAP VER