Meditasyon Nedir? Faydaları Nelerdir?

0
42
yoga exercise abstract

Zihinde sessizliğe istenilen an ulaşabilme yeteneği olan meditasyon, günümüz dünyasında sağlıklı kalabilmek için en etkili yollardan biridir. Tükenmiş, çaresiz, kaybolmuş gibi hissettiğinizde, stres sizi ele geçirdiğinde meditasyon hayatın zorluklarıyla yüzleşmenizde iyi bir katalizör olabilir. Meditasyon bir adım geriye çekilip farkındalık kazanabilmenize ve olaylara farklı açılardan bakabilmenize yardım eder.

Meditasyon var olan sorunlarımızı çözmez aslında, ya da sorunlarımızı alıp yok etmez. Meditasyon sorunlara başka bir gözle bakabilmemizi sağlar, bizi daha yüksek bir algı düzeyine ulaştırır ve etkili bir çözüm üretmemize kapı açar. Bu yeni düşünme biçiminin bir sonucu olarak ise hayatımızın yönü değişiverir.

Meditasyonun en büyük faydalarından biri konsantrasyon yeteneğini arttırmasıdır. Meditasyon, durum ve olaylar karşısında net ve tarafsız bir bakış açısı geliştirmemizi sağlar. İçinde bulunduğumuz anın içinde tüm duyularımız ve aklımızla yani tüm varlığımızla mevcut olmamıza olanak sağlar ve aklımızı bizim kontrolümüz olmadan istila eden düşüncelerle zamanı kaçırmamıza, düşüncelerde kaybolmamıza engel olur.

Bizler duygusal varlıklarız, duygularımızla hareket ederiz. Meditasyonun en iyi faydalarından biri duygularımızı yapıcı bir biçimde kullanarak onları yönetebilme yeteneğimizi geliştirmesidir. Meditasyon öfke gibi birden ortaya çıkıp yükselen bir duygunun bizi ele geçirerek istemediğimiz, sonradan pişman olacağımız tepkileri vermemizi önler. Meditasyon duygularımızı bize hizmet eden araçlara dönüştürür; gerçeği olduğu gibi görmemizi sağlayarak düşünce süreçlerimizi iyileştirir.

Meditasyon kısaca zihnin şifalandırılmasıdır. Meditasyonla ilgili tonlarca araştırma yapılmış, etkili bir şifa aracı olduğu defalarca kanıtlanmıştır. Meditasyon ile ilgili yapılmış bilimsel çalışmaların sonucunda meditasyonun stresi azaltmaya yardımcı olduğu, anksiyetenin, dürtü bozukluklarının ve endişenin giderilmesini sağladığı, sezgileri güçlendirip insanlar arasında sağlıklı ilişkiler kurmaya yardımcı olduğu, hafızayı güçlendirdiği, olumlu duyguları arttırdığı, zihne gelen istenmeyen düşünceleri azalttığı, yalnızlık hislerini ortadan kaldırdığı, sevgi ve merhamet duygularını güçlendirdiği, her gün düzenli bir şekilde yapılan meditasyonun beyni güçlendirdiği ve nöronları dengeleyip iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Beynin yeni nöral bağlantılar oluşturup kendini yeniden organize etmesi olan nöroplastisite, her gün 10 dakika meditasyon yapan bir insanda aktif hale gelmektedir.

Meditasyonun nasıl yapılması konusunda farklı görüşler mevcuttur. Öncelikle meditasyon, bilinenin aksine, düşüncelerin durdurulması değildir. Meditasyon rahat bir biçimde oturarak düşüncelerin akmasına izin vermektir. İlk başlarda sadece nefesimize odaklanarak veya dışarıdan gelen bir sesi dinleyerek yapılabilir. Ancak asıl meditasyon düşüncelerin izlenmesidir. Düşünceler zihne gelir ve giderler, meditasyon da bu süreci izleme halidir. Bu aynen sokakta geçip giden arabaları izlemek gibi olmalıdır.

Bizler zihnimize bir düşünce geldiğinde içimizdeki duygular tetiklenir ve tepki veririz. Öğreneceğimiz esas nokta onlara tepki vermeden, sadece izlemeyi başarabilmektir. İlk başlarda bu imkansız gibi görünse de zamanla zihin sakinleşecek ve dengeye ulaşacaktır. Zihin dinginliğe ulaştığında içimizde bir sevinç duygusu yükselir, bazıları buna gerçek adını vermişlerdir. Bu sevinç, hiçbir nedene bağlı olmayan, sadece varoluşumuzdan kaynaklanan bir tamlık hissidir. Bu yeni his, hayatımızı tamamen değiştirecek olan histir ve meditasyonun esas amacıdır.


CEVAP VER