Daha Zinde ve Aktif Uyanmak İçin Yapılması Gerekenler

0
81

Uyuma problemi yaşayan insanların, uyanma problemleri olduğu da su götürmez bir gerçek. Gelişen teknoloji, beraberinde uyku düzensizliğini de tam anlamıyla hayatımıza soktu. Bütün gece tv izlemek, sosyal medyada gezinmek veya video izlemek, insanların uyku saatlerini geciktirmelerine ve bununla beraber sabahları da işe veya okula giderken, uyanmaları konusunda zorlanmalarına sebebiyet verebiliyor.

Daha Diri Uyanmanızı Sağlayacak Bazı Öneriler

Sabahları daha zinde uyanmak için, uyku düzeni oluşturulmalı ve aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanılmalı. Bu durum, tatil günlerinde de değişmemeli ve biyolojik saat şaşmamalı.

Yatağa girildiğinde teknoloji ile alakalı tamamen kesilmeli.

Uyunan oda, konfor şartlarına göre ayarlanmalı. Oda sıcaklığı istenilen seviyeye getirilip, odanın havalandırılması sağlanmalı. Hava almayan oda da, oksijen oranı giderek düşeceği için ve sabaha karşı vücut yeterli oksijen alamadığı için, uyurken yorulacaktır.

Uyumadan önce alkol ve sigara tüketimi sonlandırmak, sabahları daha zinde kalkmak için yapılacak şeylerden birisi.

Uykuya dalmadan önce zihin boşaltılmalı ve rahatlatıcı giysiler eşliğinde, rahatlatıcı şeyler düşünülmeli. Rahat bir yatakta ve boş bir zihinle uykuya hazılanmak, uykunun kalitesini oldukça arttırır.

Uykuya dalınan oda, tamamen sessiz ve tamamen karanlık olmalı. Bilim adamları, karanlıkta uyunan uykunun, loş ışıklı bir ortamda uyunan uykudan çok daha verimli olduğunu kanıtladılar.

Uyumadan önce yapılan ufak atıştırmalar, sabah yorgun uyanmaya bir sebep.


CEVAP VER