Sürekli Aç Hissetmenizin 8 İlginç Sebebi

0
764

Kendinizi sürekli bir şey atıştırma ihtiyacında mı hissediyorsunuz? Eğer hamilelik gibi ya da şeker hastalığı gibi apaçık bir sebebiniz yoksa işte size sürekli aç hissetmenizin 8 ilginç sebebi:

1) Gece kötü bir uyku uyumuş olmak:

Evet, ilginç ama gerçek. Sağlıksız bir gece uykusu gündüzki yaşam kalitenizi etkilediği gibi açlık-tokluk durumunuzu da etkiliyor. Uyku ihtiyacı, vücuttaki iştah güdüsünü kontrol eden grelin adlı hormonun fazla salgılanmasına sebep oluyor.

2) Vücutta protein eksikliği:

Proteine ihtiyaç duyan vücut açlık hisseder. Yoğurt, yumurta, et gibi protein içerikli besinler vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olur.

3) Vücudun susuz kalması:

Sadece bir bardak su için ve 20 dakika bekleyin! Açlık hissinizin azaldığına şahit olacaksınız.

4) Fazla işlenmiş karbonhidrat tüketimi:

Beyaz ekmek gibi yiyecekler kan şekerinde ani sıçrama olmasına sebep olur ve iştahı artırır.

5) Vücudun yağ ihtiyacı:

Vücudun yağa ihtiyaç duyması da açlık hissine yol açar. Sağlıklı tokluk hissi veren doymamış yağ ise fındık, avokado gibi besinlerde bulunur.

6) Öğün atlamak:

Öğünler arasında 4-5 saatten fazla zaman geçmemesine ve uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde kahvaltı etmeye özen gösterin.

7) Stres:

Psikolojik bozukluklar da açlık hissine ve çok yemeye sebep olur. Gereksizce yemektense, sakinleşmenin yollarını bulup uygulamaya bakmalısınız.

8) Çok hızlı yemek:

Hızlı yemek yemek doymama hissine sebep olur. Beyninizin yediğine ve doyduğuna ikna olması için yavaş yeme alışkanlığı kazanmalısınız.


CEVAP VER