Sahurda Tüketildiğinde Tokluk Hissi Veren Yemekler

0
308

Ramazan ayının sıcak ve uzun yaz günlerine denk gelmesi oruç tutanları tok tutan gıdaları araştırmaya yöneltiyor. İşte ramazanda tok kalmanızı ve az susamanızı sağlayacak noktalar.

Mutlaka Sahura Kalkın
Kahvaltı öğününün yerine geçen sahur öğününü mutlaka yapın.
Sahurda tuzlu, hamur işi, makarna, tatlı yemeyin.
Siyah çay içmeyin, siyah çayın idrar söktürücü özelliğinden dolayı susuzluk hissedebilirsiniz.
Börek, açma , kızartma, köfte ve pizza yemeyin.

Sahurda Tüketildiğinde Tokluk Hissi Veren Gıdalar

Sahurda unutulmaması gereken besinlerin başında yumurta gelmektedir. Tercihen az yağda veya haşlanmış olmalı ya da mantar, domates ve biber gibi sebzelerle omlet haline getirilmelidir.

Yoğurt, kefir ve süt ağırlıklı beslenirseniz doyurucu beslenmiş olursunuz, daha az acıkır ve susarsınız. Bu ürünler hem tok kalmanızı sağlar, hem de yeniden uykuya geçmenizi kolaylaştırır.Bağırsakların tüm gün çalışması ve enerjinizin kaybolmaması için mutlaka 1 çeşit meyve yiyin.

İçeriğindeki omega-3 ile tok kalmanızı ve insülin seviyesini düzenlenmesini sağlayan cevizden 2 tane tüketin.Beraberliklerinde tam bir bomba olan tahin pekmez, enerjinizin bitmemesi ve tok kalmanız için unutulmamalıdır.

Protein ve kalsiyum deposu olan az tuzlu beyaz peynirde sahur menüsüne eklenmelidir.Sahurda susuzluğu önlemek için süt, maden suyu ve bitki çayı tüketilmeli, en az 5 bardak su içilmelidir.

Yemeklerinize ve salatalarınıza mutlaka bir tutam çörek otu ekleyin, böylece hem tok kalacak hem de zinde olacaksınız.


CEVAP VER