Kemikler İçin En Faydalı Besinler

0
279

1. Yoğurt Süt yoğurda dönüştürülürken mayalandığı için, öncesinde sebep olduğu tüm sağlık sorunlarını tedavi edecek bir dönüşüm geçirmiş oluyor.

2.nar Nar,kemik minarallerini sağlıklı seviyeye getiriyor.

3.yeşil çay Günde 3 fincan yeşil çay içmek kemik ve kasların güçlrnmesini sağlıyor.

4.peynir Peynirde en az yoğurt kadar faydalı. Ayrıca K2 vitamini açısından da zengin olduğundan kemikleri güçlendiriyor.

5.portakal C vitamini kemik sağlığı açısından çok önemli. Portakal ve C vitamini açısından zengin besinler kemik gücünü artırıyor.

6.çikolata Kakao oranı yüksek olan siyah çikolata ( en az %70 olmalı) yoğun magnezyum içerdiği için yaşlanmaya bağlı kemik hastalıklarını önlüyor. Ama tabii vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumun tamamını çikolatayla karşılamak mümkün değil.

Erkeklerde bu ihtiyaç günde 420, kadınlardaysa 320 miligram.


CEVAP VER

Lütfen Aşağıdaki CAptcha Uygulaması ile yorumunuzu işaretleyerek doğrulayın.