Kemikler İçin En Faydalı Besinler

0
366

1. Yoğurt Süt yoğurda dönüştürülürken mayalandığı için, öncesinde sebep olduğu tüm sağlık sorunlarını tedavi edecek bir dönüşüm geçirmiş oluyor.

2.nar Nar,kemik minarallerini sağlıklı seviyeye getiriyor.

3.yeşil çay Günde 3 fincan yeşil çay içmek kemik ve kasların güçlrnmesini sağlıyor.

4.peynir Peynirde en az yoğurt kadar faydalı. Ayrıca K2 vitamini açısından da zengin olduğundan kemikleri güçlendiriyor.

5.portakal C vitamini kemik sağlığı açısından çok önemli. Portakal ve C vitamini açısından zengin besinler kemik gücünü artırıyor.

6.çikolata Kakao oranı yüksek olan siyah çikolata ( en az %70 olmalı) yoğun magnezyum içerdiği için yaşlanmaya bağlı kemik hastalıklarını önlüyor. Ama tabii vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumun tamamını çikolatayla karşılamak mümkün değil.

Erkeklerde bu ihtiyaç günde 420, kadınlardaysa 320 miligram.


CEVAP VER