Zayıflama Konusuna Yepyeni Bir Boyut

0
288

ABD’ de yayınlanan ‘Doctor Oz Show’ programıyla iki Emmy ödülü alan dünyaca ünlü Türk kardiyoloğumuz  Dr. Mehmet Öz‘ den zayıflamanın formülü:

– kilonuzun  % 5 ‘ini hedefleyin
– yeme günlüğü tutun
– her gün 30 dk. çeşitli egzersizler yapın

Dr. Öz’den yeni yaşam reçetesi:

Obezite yüzünden her yıl bir çok insan yaşamını yitirmektedir. Bunun bilincinde pek olmasak da aslında bu problem gayet ciddi bir problem. İşte bu noktada neler yapılabilir, obeziteyi kendimizden nasıl uzaklaştırabiliriz? Öncelikle kilo verme konusunda motivasyonumuzu ve kararlığımızı gayet yüksek seviyede tutmak durumundayız. Çevremizde bu konuda bize yardımcı olabilecek kişilerle de görüşüp, bu kararımız hakkındaki motivasyonumuzu yüksek tutmalıyız. Gün içinde gelen yemek tekliflerini gayet kibar bir şekilde reddetmesini öğrenmeliyiz mesela.

Sadece 4 kilo vermek bile sağlık kalitemizi nasıl yükseltir biliyor musunuz?  Bunamayı önler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, kalp krizi ve osteoartrit (kireçlenme) riskini çok büyük oranda düşürür. Kanser riskini % 50 düşürür, kolesterolü % 10 azaltır.

Kilo verme aşamasında öncelikle hedef konulmalıdır. Bu hedef ise genellikle  toplam kilonun % 5 i olmalıdır. Bize kilo aldıracak yağ ve aşırı karbonhidrat (şeker) içerikli besinlerden kaçınılmalıdır. Mutlaka  yiyecek günlüğü tutulmalıdır. Ve her gün bu yiyecek günlüğü kontrol edilmelidir. Günlükte gözümüze çarpan aşırı kalori almamıza neden olan besinlerden bir an önce kurtulmalıyız. Ayrıca günde yarım saat egzersiz yapın. Günde yarım saat egzersiz bile tek başına, yılda 9 kilo vermenizi sağlar.


CEVAP VER