Yürüyüş Yapmak ve Zinde Yaşam

0
111

Yürüyüş ve Spor ilişkisi

Spor aktivitelerinin belki de en basit yöntemi yürüyüş yapmaktır. Barfiks çekmek, halter kaldırmak, koşu yapmak gibi vücudu yoran aktivitelerden daha basit bir yöntem olan bu sporu yapmak için spor salonlarına gitmenize de gerek yok. Canınız gezmek mi istedi? Belki bir sahil kenarında, evinize yakın bir parktaki yürüyüş parkurunda, belki de çarşı pazarda yürüyüş yapıp formda kalabilirsiniz. Kilo sorunum var diyorsanız günde birkaç kilometrelik egzersizle bu sorunu minimuma indirebilirsiniz. Yürüyüş sonrası bir kafeteryada şekeri az bir kahve ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Çok soğuk ve sıcak havalarda yürüyüş yapmak her ne kadar zor olsa da soğuk kış günlerinde yürüyüş yapmanın vücut üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu söyleyebilirim. İlkbahar ve sonbahar aylarında da mevsimin getirdiği avantajla daha fazla yürüyüş yapabilirsiniz. Yaz mevsimi yürüyüş yapmak için en dezavantajlı mevsim olarak göze çarpıyor.

Özellikle çöl sıcaklarının ülkemizi etkisi altına aldığı günlerde gündüz güneş altında dolaşmak oldukça tehlikelidir. Bilhassa ülkemizin güneyinde uzun süreli güneşe ve sıcak havaya maruz kalmak güneş ve sıcak çarpmasına neden olmaktadır. Tabi tehlike sadece bu mevsime özgü değildir. Kışın karlı günlerde buzlanma nedeniyle yaşanan kazalarda yürüyüş yapmakta olan kişiler düşüp yaralanmaktadırlar. Bu nedenle karlı ve donlu günlerde dışarıda yürüyüş yaparken dikkat edilmelidir.

Eller montun veya pantolonun cebinde dolaşılmamalıdır. Çünkü düşerken denge sağlanamaz ve böylece vücutta bir kemiğin kırılması veya çatlaması kaçınılmaz olur. Spor yapıp zinde bir yaşam süreceğim derken bir hastane odasında taburcu olacağınız günü bekleyebilirsiniz. Bu yüzden dikkatli olmak gerekir.

Son zamanlarda akıllı telefon uygulamalarının çoğalması yürüyüş yapan kişilerin ‘’Acaba ne kadar yürüdüm?’’ gibi sorularına cevap verebilmektedir. Bunun için uygulama mağazalarında adımsayar uygulamaları bulunmakta ve ücretsiz olarak cihazlara indirilebilmektedir. Böylece kişiler günbegün ne kadar yürüdüğüne, kaç kalori yaktığına yönelik bilgilere ulaşabilmektedir. Bu akıllı uygulamalar elbette nihai gerçeklik sunmamakta; fakat yaklaşık değerleri kullanıcıya söylemektedir.

Hülasası zinde bir yaşam için ister yavaş, isterse hızlı tempoda yürüyüş yapmak, size sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın kapılarını açacaktır.


CEVAP VER

Lütfen Aşağıdaki CAptcha Uygulaması ile yorumunuzu işaretleyerek doğrulayın.