Formda Kalmak için Altın Öneriler

0
234

Pek çok kişi için önemli problemlerin başında fazla kilolar ve düzgün olmayan vücutlar bulunmaktadır. Fit bir vücuda sahip olarak yaşam boyu formda kalmanın detaylarını bu yazımızda bulabileceksiniz. Detaylara geçmeden önce şu önemli ayrıntıyı belirtmekte fayda görüyoruz.

Fazla kiloları bilinçsiz bir şekilde vermek fit olacağınız anlamına gelmeyecektir. Önemli olan düzenli ve bilinçli bir şekilde kilo vermek ve vücudu formda tutmaktır. Fit olmak ve formda kalmak için altın önerilerimizi sıralamaya başlayabiliriz.

• Bilinçli ve düzenli beslenmek çok önemlidir. Bu kapsamda günde düzenli aralıklar olmak üzere 3 öğün yemek yemelisiniz.

• Paketlenmiş ve hazır bir şekilde satılan gıdaları tüketmemelisiniz. Sağlık açısından faydalı olan yiyecekler değildir.

• Besin değeri düşük olan gıdalardan uzak durmalısınız.

• Sebze yemekleri ve salataların öğünlerde sık bir şekilde olmasına özen göstermelisiniz.

• Sabah kahvaltısı çok önemlidir. Bunun için yandıktan en fazla bir saat için kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.

• En büyük tehlike gece yemekleridir. Bunu kesinlikle önermiyoruz. Yatmadan en az 2-3 saat öncesinde yemek yemeyi kesmelisiniz.

• Türk insanı olarak tatlıyı çok sevdiğimiz nettir. Ancak, çok tatlı yemek sağlıklı değildir. Özellikle hamur tatlılarını minimum düzeyde tüketmelisiniz. Daha çok pekmez, reçel ve bal gibi tatlıları tavsiye ediyoruz.

• Akşam yemeklerinizde çorba gibi sıvı gıdalar tüketmelisiniz.

• Form durumunuzu güncel bir şekilde takip etmelisiniz. Haftada 1-2 defa kilonuzu kontrol edin. Ancak, bunu çok fazla abartmamanızda fayda görüyoruz.

• Bol su tüketmek çok önemlidir. Özellikle öğün öncesi su içmek tokluk hissi verecektir. Çok yemek yememek adına iyi olacaktır.

• Protein, yağ ve lifli besinler tokluğunuzun süresini uzatacaktır.

• Düzenli uyku sağlık için gereklidir. Hem sağlık, hem de düzenli beslenme için günde en az 7-8 saat uyumalısınız.

• Fazla tuz tüketimi sağlığa zararlıdır. Aşırı alkol tüketiminden uzak durmayı deneyin.

• Bilgisayar, akıllı cihaz ve televizyon gibi aygıtlarla ortalama 2-3 saatten fazla zaman harcamayın.

• Spor yapın. Fit olmak ve formda kalmak için en temel gereksinim spor yapmaktır. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmalısınız. Kısa alanları yürümek, merdivenleri kullanmak gibi basit uygulamalar da yapabilirsiniz.


CEVAP VER

Lütfen Aşağıdaki CAptcha Uygulaması ile yorumunuzu işaretleyerek doğrulayın.