Kolay Kilo Verme ve Kalori Yakma Yolları

0
194

Günlük Kaç Kalori yakabileceğiniz hakkında bilgi veren sitelerden alınan bilgiye göre; birçok kişi, kilo vermeyi sadece az yemekten geçtiği düşünür. Bu tamamen yanlış bir inanıştır. Yemek porsiyonlarını küçültmenin yanı sıra en önemli kalori yakmayı sağlayan etkenlerden biri düzenli olarak yapılan spordur. Yapılacak sporun illa ki spor salonlarına giderek yapılması şart değildir. Gün içerisinde boş vakitlerinizi fırsat bilerek yapacağınız ufak hareketler, en kolay şekilde kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. İşte sizler için 10 başlıkta etkili kalori yakmanın yollarını bulduk ve sizinle bu önemli konuyu paylaşmak istedik.

* Merdiven çıkmak; İşyerlerinde veya evlerde bulunan asansörler kişinin bedensel olarak tembelleşmesini sağlar ve hareketli bir yaşamdan uzak tutar. Asansör yerine çıkılan merdivenler, en etkili şekilde kalori yakılmasına ve vücudun şekillenmesine yardımcı olur. Ortalama 1 saat merdiven çıkma, tam 1000 kalori yakılmasına eş değerdir. Üstelik merdiven çıkmanın kalça, basen ve göbek bölgesinde inanılmaz bir etkisi vardır. Merdiven çıkmak, kalçaların şekillenmesinde, basenlerin ve göbeğin erimesine en yardımcı spor olarak bilinir ve tavsiye edilir.

* Kısa yollara yürüyerek ulaşmak; Markete veya alışveriş mağazalarına gitmek için araba yerine yürümeyi tercih etmek, yine kalori yakılmasında en etkili yöntemlerden biridir. Yürümenin yararları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Kısacık yapılan bir yürüyüş bile, tüm vücudun çalışmasını sağlar. Dolayısı ile vücuttaki tüm kaslar ve yağlar eşit şekilde çalışarak kalori yakılmasına neden olur. Yürüyüş yapmanın herhangi bir saat sınırlaması yoktur. Herhangi bir saatte bile yapılan yürüyüş, hızla kalori verilmesine yardımcı olur. Kısa yolları uzatarak da yürüyüş saatini fazlalaştırabilirsiniz. Yürüyüş yapmak en çok kalça ve basende etkili sonuçlar verir.

* Bisiklete binmek; Herhangi bir araç ile ulaşılacak yere ortalama 10 dakikada ulaşacak kişi, araç yerine bisiklete binerek de gidebilir. Bisiklete binmenin en etkili yararı, yakılan kalorilerdir. Çünkü bisiklet kullanarak bacaklar oldukça kısa sürede zayıflar ve basenlerde de gözle görülen incelmeler olur. Bisiklete binerek hem keyifli zamanlar geçirir hem de kolay yolda zayıflamanın keyfini yaşayabilirsiniz.

* Lifli gıdalar tüketimi; Birçok meyve ve sebzede bulunan lifler, kolay yoldan en etkili şekilde kalori yakışına yardımcı olur. Çünkü içerisinde lif kaynağı zengin olan besinler, midede şişer ve tokluk hissi verir. Böylelikle porsiyonlarınızı da istem dışı küçültecek ve daha az yemek yemek zorunda kalacaksınız. Bilinen en sağlıklı diyet listelerinde de lifli besinleri görmek bu hususta mümkündür. Meyve olarak kayısı ve elma, sebzelerde ise kepekli ekmek ve tahıl ürünleri, lif yönünden en zengin gıdalar arasında yer alır.

* Su tüketimi; Gün içinde ortalama 2 ila 2,5 litre tüketilen su, hazmı kolaylaştırır ve bağırsakların daha düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Aynı zaman da yemeklerden önce de içilen 2 bardak su mideyi dolduracağından dolayı, yemek porsiyonları da azaltılmış olacaktır.
* Temizlik zamanı; evde yapılan temizlikler birçok kişi tarafından sıkıcı ve zor gelir. Oysa evde yapılan genel bir temizlik, vücudun en aktif olacağı zamanları kapsar. Böylelikle eviniz hem tertemiz olacak hem de bu sayede kalori yakarak zayıflamış olacaksınız

* Dans etmek; Boş zamanınızda evde açacağınız hareketli bir müzik ile yapılan dans, hem eğlencelidir hem de kalori yakışında en önemli yardımcıdır. Eğlenceli bir gün geçirmek isteyenler, sevdikleri ile birlikte müzikli bir ortamda dans ederek keyifli anlar yaşayarak, önemli derece kalori yakmış olacaktır.

* Otobüsten 1 durak önce inmek; Gideceğiniz yere 1 durak önceden inip yürüyerek, önemli miktarda kalori yakmanıza neden olacaktır.

* Meyve tüketimi; Meyve tüketerek hem şeker ihtiyacınızı önleyecek hem de gereksiz atıştırmalara yönelmemiş olacaksınız.

* Adım sayar satın alın; piyasada satılan adımsayarlardan bir tane alıp sürekli yanınızda taşıyarak, gün içinde kaç adım attığınızı öğrenebilirsiniz. Günde 1000 adım atarak hızlı bir şekilde kalori yakıp, istediğiniz kiloya kolayca inebilirsiniz. Yapmanız gereken 1000 adımı tamamlamak için, şevkle hareket edecek ve ulaşılması gerekilen adım sayısına adım sayar yardımı ile fikir edinebilirsiniz.

Bu 10 başlıktaki önerilere uyarak, istediğiniz kiloya kolayca ve hızlı bir şekilde ulaşabilecek ve kilo vermenin hiç de zor olmadığını siz de göreceksiniz. Kısacası, verilmesi gerekilen kalorileri hiç zorlanmadan bu önerilere uyup verebilir ve daha sağlıklı bir şekilde yaşamınıza devam edebilirsiniz.


CEVAP VER

Lütfen Aşağıdaki CAptcha Uygulaması ile yorumunuzu işaretleyerek doğrulayın.